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好多孕妈都不知道的9个饮食禁忌第一个就中

发布时间:2019-09-14 08:46:53 编辑:笔名

  怀上小宝宝以后,孕妈妈需要考虑很多事情,尤其是如何吃得健康合理。一方面要保证宝宝的营养,另一方面要避免那些都妈妈和宝宝不好的食物。

  怀上小宝宝以后,孕妈妈需要考虑很多事情,尤其是如何吃得健康合理。一方面要保证宝宝的营养,另一方面要避免那些都妈妈和宝宝不好的食物。 这里,这里列举准妈妈要注意的 9 种食物。 1. 未消毒的乳制品! 乳制品中的钙、以及 D 能够促进宝宝的、牙齿、心脏以及神经系统的发育。但一定要注意避免生以及其他生的乳制品。 食用之前,一定要看一下标签,那些乳制品是不是经过巴氏或高温消毒。 未经过巴氏或高温消毒法的乳制品,若含有李斯特菌,准妈妈感染后可能会导致。 2. 加工过的肉类! 一些加工熟食,比如火腿肉、火鸡肉、熏鸡肉、腊肠、卤肉等,都可能含有李斯特菌,所以孕妇一定注意不要买这类食物吃。 李斯特菌生存力较强,即使是在低温下也能够生存下来。 对于大多数的健康的成年人来说,就算感染这种细菌也不会有什么反应,加孕妈薇信公众号搜索:huaiyunzhishi,每天给你精彩!但是对于孕妇来说就有很大的风险。加热到 165℃ 的时候,可杀灭李斯特菌。 . 未消毒的! 直接饮用蔬果汁是一种从蔬菜水果中获取营养的便捷方式。但是,果汁也容易受大肠杆菌的污染。 尽量不要买鲜榨果汁喝,你根本不知道这个果汁在外面放了多久。不过,可以在家里榨果汁并立马喝掉。 4. 没烧熟的肉类 了,是时候跟半熟牛排和寿司说再见了。半熟的肉类和海产品很容易滋生细菌和其他的病原微生物。 孕妇食用的肉类,一定要确保将肉加热到足够的温度。肉类食物一定要加热到 145 ℃ 以上才能食用,如果是上一顿吃剩的,必须至少加热到 165 ℃。 5. 半熟的鸡蛋! 鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素以及微量元素。但孕妇一定要确保食用全熟的鸡蛋,从蛋白到蛋黄都熟透。 有些冰淇淋、蛋黄酱、凯撒沙拉酱等含有半熟的鸡蛋,可能滋生沙门氏菌。除非这些食物标有「巴氏灭菌」,否则建议不要食用。此外,在购买鸡蛋的时候,也要注意看一下鸡蛋的生产日期,买回家之后放在冰箱里。 6. 咖啡? 许多现代女性都有喝咖啡的习惯,但上有很多传闻说,孕妇不能喝咖啡。 其实,孕妇不是绝对不能喝咖啡的,但是不能过量。只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于 200 mg,还是很安全的。对应的是240ml的速溶咖啡的量,不要超过了。另外,茶、可乐以及也含有咖啡因,适当控制自己的欲望。 7. 海等含汞量高的鱼 孕妇要尽量避免食用那些含汞量较高的鱼类,比如如鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼等大型鱼类。汞元素在身体内富集,会损害人的神经系统。 孕妇吃鱼是好的,能摄入高质量的蛋白质以及不饱和脂肪酸,但要注意食用低汞含量的品种,比如罗非鱼、大马哈鱼、贝类以及金枪鱼。 8. 动物肝脏! 孕妇可以吃动物肝脏,但最好别吃太多。拿猪肝来说,一次最好控制在 0~50 g。 动物肝脏富含维生素 A,这是胚胎生长所必要的营养,而且可以促进伤口愈合。可实际上,现在的人营养情况普遍较好,大多数孕妇从每天吃的水果、蔬菜、乳制品和鸡蛋中已经能摄入足量的维生素 A,但摄入过量的维生素 A 会增加胎儿畸形的风险。 如果是为了,完全可以选择瘦肉。一份牛肝中维生素 A 的含量是一个孕妇每日推荐摄入量的 4 倍多,所以,最好还是少吃。 9. 酒! 怀间应该尽量避免酒精。美国疾病控制与预防中心(CDC)以及美国卫生局局长坚持认为,孕妇不应该喝酒。 喝酒最危险的时候是在妊娠前三个月。虽然至今没有证据表明,怀孕后期喝少量的酒会对胎儿造成不良影响,但酒精是有明确证据的致畸物质,只是致畸量尚不明确。 反正酒也没什么营养,还是建议准妈妈们在整个怀孕的过程中都不要碰酒。

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